Le sommeil

Le sommeil est constitué de cycles

Un cycle comporte plusieurs phases et il est précédé d’une période d’éveil calme préparant l’endormissement.

Une phase de sommeil calme, dure environs 1heure et comporte plusieurs stades :

 Stade 1 : L’endormissement : somnolence et assoupissement.
 Stade 2 : Le sommeil léger.
 Stade 3 : Le sommeil profond.
 Stade 4 : Le sommeil très profond.

Une phase de sommeil paradoxal, plus courte, environs 15 minutes durant laquelle s’établit les rêves.

Une phase de sommeil intermédiaire, brève, durant laquelle peut se produire des réveils débouchant sur un nouveau cycle ou sur le réveil.

Ce cycle dure environs 1h30, une bonne nuit nécessite 4 cycles soit 6 ou 7 heures. Pour se sentir bien au réveil il est donc nécessaire d’être à la fin d’un cycle et non pas d’être réveillé au milieu par une sonnerie...